Arrosto Di Spalla Di Agnello
L'arrosto di spalla d'agnello è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideali per il mantenimento della massa muscolare. È ricco di minerali preziosi come ferro, zinco e fosforo, fondamentali per il benessere quotidiano. Questo taglio contiene anche vitamine del gruppo B, in particolare B12 che supporta il metabolismo energetico. Pur avendo una componente grassa significativa, apporta anche una discreta quantità di omega-3.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Arrosto Di Spalla Di Agnello contiene 235 calorie, 19,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 17 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 235 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato42 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce60 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali17 / 83 g(20%)
- Grassi saturi7,2 / 25 g(29%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi6,9 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Colesterolo78,2 / 300 mg(26%)
- Omega-30,29 g
- Omega-61 g
- Omega-96,2 g
- Acido oleico6,2 g
- Acido caprico0,04 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,07 g
- Acido stearico2,3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,64 g
- Acido palmitico3,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,08 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,29 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine19,1 / 56 g(34%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,72 g
- Valina0,89 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,64 g
- Treonina0,81 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,51 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico2,8 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,81 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,72 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,09 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamina K3,9 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B122,2 / 2,4 ug(94%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)5,2 / 16 mg(33%)
- Folati17,8 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina74,7 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio19,6 / 420 mg(5%)
- Fosforo156,4 / 700 mg(22%)
- Potassio213,4 / 3400 mg(6%)
- Sodio56,1 / 2300 mg(2%)
- Zinco4,4 / 11 mg(40%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio22,3 / 55 ug(40%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua47,9 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
- USDA Standard Reference, LegacyLamb, shoulder, whole (arm and blade), separable lean only, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted
- USDA Standard Reference, LegacyLamb, shoulder, whole (arm and blade), separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted
- OpenNutritionDatabase nutrizionale open source
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