Arepas Ripiene
Le Arepas Rellenas offrono un equilibrato apporto energetico con una buona quantità di proteine e fibre, ideali per sostenere l’attività quotidiana. La presenza moderata di grassi contribuisce a una consistenza ricca, mentre il contenuto di calcio aiuta a rinforzare ossa e denti. Il ferro e il potassio supportano il benessere generale, mentre le vitamine A e C apportano un contributo antiossidante. Questi panini sono una scelta gustosa e nutriente per chi ama i sapori tradizionali con un profilo nutrizionale completo.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Arepas Ripiene contiene 300 calorie, 8 g di proteine, 35 g di carboidrati e 12,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 300 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato53 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce76 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato39 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati35 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12,6 / 83 g(15%)
- Grassi saturi5,6 / 25 g(22%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-93 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,8 g
- Acido stearico1,7 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico2,1 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,44 g
- Serina0,37 g
- Valina0,37 g
- Alanina0,58 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,15 g
- Prolina0,58 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,66 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,29 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,88 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,51 g
- Leucina0,51 g
- Tirosina0,29 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro600 / 2300 mg(26%)
Altro
- Acqua50 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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