Haggis, Turnip E Patate
Questo piatto tradizionale offre un equilibrio di nutrienti con un apporto moderato di calorie e una buona fonte di proteine. Ricco di grassi, soprattutto saturi, conferisce energia e gusto intenso. La presenza di ferro e vitamina B12 supporta le funzioni corporee essenziali, mentre le fibre contribuiscono alla digestione. Un riferimento interessante per chi cerca un pasto saporito e completo nei sapori tipici scozzesi.
Impatto sui macro
Una Porzione (500 g) di Haggis, Turnip E Patate contiene 800 calorie, 23 g di proteine, 70 g di carboidrati e 45 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 800 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato142 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce203 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato105 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato76 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato102 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)73 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati70 / 313 g(22%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati57 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali45 / 83 g(54%)
- Grassi saturi27 / 25 g(108%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi7,5 g
- Colesterolo220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,1 g
- Omega-67 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico1 g
- Acido stearico8 g
- Acido caprilico1 g
- Acido linoleico6,5 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico13 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine23 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina2,2 g
- Serina1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,39 g
- Prolina1,3 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,63 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,51 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico3,1 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B126 / 2,4 ug(250%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,7 / 0,9 mg(78%)
- Manganese0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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