Arachidi Tostati
Le arachidi tostate sono uno snack energetico e nutriente, ricco di proteine che aiutano a mantenere la massa muscolare. Sono una buona fonte di fibre, favorendo una digestione sana. Contengono sali minerali importanti come potassio, magnesio e fosforo, essenziali per diverse funzioni corporee. Inoltre, il loro contenuto di vitamina E contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
Impatto sui macro
Una Porzione (28 g) di Arachidi Tostati contiene 164 calorie, 6,8 g di proteine, 6 g di carboidrati e 13,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 164 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce42 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati6 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare2,4 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,78 g
- Fibra insolubile1,6 g
- Zuccheri totali1,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali13,9 / 83 g(17%)
- Grassi saturi2,2 / 25 g(9%)
- Grassi trans0,01 g
- Grassi monoinsaturi7,3 g
- Grassi polinsaturi2,7 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-62,7 g
- Omega-97,1 g
- Acido oleico7,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,34 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,7 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico1,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6,8 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,24 g
- Serina0,33 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,29 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,79 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,81 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,43 g
- Tirosina0,27 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati27,2 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina18,1 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio16,2 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,44 / 8 mg(6%)
- Magnesio49,8 / 420 mg(12%)
- Fosforo101,6 / 700 mg(15%)
- Potassio177,5 / 3400 mg(5%)
- Sodio1,7 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,78 / 11 mg(7%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio2,6 / 55 ug(5%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua0,51 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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