Mandorle Tostate
Le mandorle tostate sono uno snack gustoso e nutriente, ricco di proteine e grassi salutari. Offrono un contenuto significativo di fibre che favorisce la digestione. Sono anche un'ottima fonte di vitamine e minerali essenziali come il magnesio, il calcio e la vitamina E. Con poche tracce di zuccheri naturali e sodio, sono un'ottima aggiunta a una dieta equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (28.35 g) di Mandorle Tostate contiene 170 calorie, 5,9 g di proteine, 6 g di carboidrati e 14,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 170 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28.35 g)
Carboidrati
- Carboidrati6 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare3,1 / 38 g(8%)
- Fibra solubile0,85 g
- Fibra insolubile2,2 g
- Zuccheri totali1,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14,9 / 83 g(18%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi9,4 g
- Grassi polinsaturi3,7 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-63,6 g
- Omega-99,4 g
- Acido oleico9,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,6 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,95 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5,9 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,16 g
- Serina0,26 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,27 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,7 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico0,74 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,41 g
- Tirosina0,13 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E6,8 / 15 mg(45%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati15,6 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio76 / 1000 mg(8%)
- Ferro1,1 / 8 mg(13%)
- Magnesio79,1 / 420 mg(19%)
- Fosforo133,5 / 700 mg(19%)
- Potassio202,1 / 3400 mg(6%)
- Sodio0,85 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,94 / 11 mg(9%)
- Rame0,31 / 0,9 mg(35%)
- Manganese0,63 / 2,3 mg(28%)
- Selenio0,57 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua0,68 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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