Tangyuan
I Tangyuan sono un alimento ricco di energia grazie al loro apporto calorico elevato e al contenuto di carboidrati. Offrono una buona quantità di proteine, essenziali per la costruzione muscolare, e contengono grassi che, pur essendo moderatamente presenti, includono anche acidi grassi saturi. Sono una fonte interessante di minerali come ferro, calcio e magnesio, importanti per la salute delle ossa e del sistema immunitario. Inoltre, il loro contenuto di fibre favorisce una buona digestione, rendendoli un alimento equilibrato e nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (100 g) di Tangyuan contiene 410 calorie, 7,5 g di proteine, 50 g di carboidrati e 20 g di grassi.
- Proteine
- 7,5 g7%
- Carboidrati
- 50 g49%
- Grassi
- 20 g44%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 410 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato73 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce104 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato54 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato39 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato52 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)38 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali15 g
- Zuccheri aggiunti10 / 63 g(16%)
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Omega-30,1 g
- Omega-66,8 g
- Omega-97 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,8 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico6,8 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2,2 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine7,5 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,4 g
- Serina0,32 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,48 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina0,48 g
- Arginina0,64 g
- Istidina0,16 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,8 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,24 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio70 / 420 mg(17%)
- Fosforo143 / 700 mg(20%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio50 / 2300 mg(2%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
Altro
- Acqua21 / 3700 g(1%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
