Lombo Di Agnello Crudo

Name: Lombo Di Agnello Crudo: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Il carré di agnello crudo è una fonte eccellente di proteine, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Ricco anche di grassi totali, contribuisce a un apporto energetico consistente, con una buona quota di grassi saturi. Fornisce importanti minerali come fosforo, zinco e ferro che supportano diverse funzioni corporee. Inoltre, contiene vitamine B12 e A, utili per il metabolismo e la salute della vista.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (85 g) di Lombo Di Agnello Crudo contiene 245 calorie, 13,4 g di proteine, 9,1 g di carboidrati e 17,3 g di grassi.

245kcal

Proteine: 13,4 g22%
Carboidrati: 9,1 g15%
Grassi: 17,3 g63%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 245 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato43 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce62 min
NuotoStile libero, sforzo moderato32 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato31 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (85 g)

Carboidrati

Carboidrati9,1 / 313 g(3%)

Grassi

Grassi totali17,3 / 83 g(21%)
Grassi saturi7,5 / 25 g(30%)
Grassi trans0,54 g
Grassi monoinsaturi5 g
Grassi polinsaturi0,42 g
Colesterolo69,7 / 300 mg(23%)
Omega-30 g
Omega-60 g
Omega-90 g
Acido oleico0 g
Acido caprico0,02 g
Acido laurico0,06 g
Acido stearico3,2 g
Acido linoleico0 g
Acido miristico0,77 g
Acido palmitico3,5 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0 g

Proteine

Proteine13,4 / 56 g(24%)

Amminoacidi

Lisina1,2 g
Serina0,54 g
Valina0,73 g
Alanina0,84 g
Cistina0,11 g
Prolina0,62 g
Arginina0,9 g
Istidina0,39 g
Treonina0,58 g
Isoleucina0,67 g
Metionina0,34 g
Triptofano0,12 g
Acido glutammico2 g
Acido aspartico1,2 g
Fenilalanina0,54 g
Glicina0,71 g
Leucina1,1 g
Tirosina0,54 g

Vitamine

Vitamina A38,3 / 900 ug(4%)
Vitamina D0,34 / 15 ug(2%)
Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
Vitamina B120,85 / 2,4 ug(35%)
Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
Folati0,85 / 400 ug(0%)
Acido pantotenico (B5)0,47 / 5 mg(9%)
Biotina0,85 / 30 ug(3%)
Colina59,1 / 550 mg(11%)

Minerali

Calcio11,3 / 1000 mg(1%)
Ferro1 / 8 mg(13%)
Magnesio14,5 / 420 mg(3%)
Fosforo168,3 / 700 mg(24%)
Potassio195,5 / 3400 mg(6%)
Sodio51,9 / 2300 mg(2%)
Zinco1,8 / 11 mg(16%)
Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
Selenio1,2 / 55 ug(2%)
Iodio0,6 / 150 ug(0%)
Cromo6,9 / 35 ug(20%)

Altro

Acqua44,5 / 3700 g(1%)

Fonti

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