Arrosto Di Lombata Di Agnello

Name: Arrosto Di Lombata Di Agnello: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

L'arrosto di lombata di agnello è una fonte preziosa di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un pasto sostanzioso. Ricco di grassi totali, fornisce anche una buona quantità di grassi saturi che contribuiscono al sapore intenso. Questo taglio è un'ottima fonte di ferro, zinco e vitamine del gruppo B, in particolare la B12, essenziali per il benessere generale. Inoltre, contiene importanti minerali come il potassio e il fosforo, che supportano diverse funzioni corporee.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (85 g) di Arrosto Di Lombata Di Agnello contiene 255 calorie, 19,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 19 g di grassi.

255kcal

Proteine: 19,6 g31%
Grassi: 19 g69%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 255 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato45 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce65 min
NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (85 g)

Grassi

Grassi totali19 / 83 g(23%)
Grassi saturi8,2 / 25 g(33%)
Grassi monoinsaturi7,8 g
Grassi polinsaturi1,5 g
Colesterolo79,9 / 300 mg(27%)
Omega-30,34 g
Omega-61,1 g
Omega-97 g
Acido oleico7 g
Acido caprico0,05 g
Acido laurico0,09 g
Acido stearico2,6 g
Acido linoleico1,1 g
Acido miristico0,75 g
Acido palmitico4,1 g
Acido arachidonico0,07 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,34 g

Proteine

Proteine19,6 / 56 g(35%)

Vitamine

Vitamina D0,04 / 15 ug(0%)
Vitamina E0,05 / 15 mg(0%)
Vitamina K2 / 120 ug(2%)
Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
Vitamina B121,9 / 2,4 ug(78%)
Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(16%)
Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
Folati17 / 400 ug(4%)
Acido pantotenico (B5)0,56 / 5 mg(11%)
Biotina2,6 / 30 ug(9%)
Colina37,6 / 550 mg(7%)

Minerali

Calcio15,3 / 1000 mg(2%)
Ferro1,8 / 8 mg(23%)
Magnesio20 / 420 mg(5%)
Fosforo155,1 / 700 mg(22%)
Potassio210,8 / 3400 mg(6%)
Sodio54,4 / 2300 mg(2%)
Zinco2,9 / 11 mg(27%)
Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
Selenio21,2 / 55 ug(38%)

Altro

Acqua45,4 / 3700 g(1%)

Fonti

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