Funghi Porcini Secchi
I porcini secchi sono una fonte eccellente di proteine vegetali, ideali per chi cerca alimenti ricchi ed energetici. Il loro contenuto di fibre favorisce una buona digestione e contribuisce al senso di sazietà. Sono naturalmente privi di grassi e offrono un apporto significativo di potassio, ferro e vitamina D. Questi funghi sono perfetti per arricchire ogni piatto con sapore e nutrienti essenziali.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (10 g) di Funghi Porcini Secchi contiene 35 calorie, 3,2 g di proteine, 5,5 g di carboidrati e 0 g di grassi.
- Proteine
- 3,2 g37%
- Carboidrati
- 5,5 g63%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 35 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato6 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce9 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato5 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato3 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato4 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (10 g)
Carboidrati
- Carboidrati5,5 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1,8 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali0,2 g
- Altri carboidrati3,5 g
Proteine
- Proteine3,2 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,2 g
- Serina0,15 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,15 g
- Arginina0,2 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,63 g
- Acido aspartico0,35 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina C0,2 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,05 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folati1,5 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina0,6 / 30 ug(2%)
- Colina1 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio1 / 1000 mg(0%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio5 / 420 mg(1%)
- Fosforo20 / 700 mg(3%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio1 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,2 / 11 mg(2%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
Altro
- Acqua0,8 / 3700 g(0%)
Fonti
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