Cosce Di Rana Crude
Le cosce di rana rappresentano un'ottima fonte di proteine magre con un bassissimo contenuto di grassi totali e saturi. Sono ricche di minerali come potassio, fosforo e ferro, elementi importanti per il benessere muscolare e il trasporto dell'ossigeno. Il loro apporto calorico contenuto le rende ideali per chi cerca un alimento nutriente e leggero. Inoltre, forniscono piccole quantità di vitamine del gruppo B e vitamina E, utili per il metabolismo energetico e la protezione cellulare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Cosce Di Rana Crude contiene 62 calorie, 13,9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,26 g di grassi.
- Proteine
- 13,9 g96%
- Grassi
- 0,3 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 62 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce16 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali0,26 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,06 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,05 g
- Grassi polinsaturi0,09 g
- Colesterolo42,5 / 300 mg(14%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,04 g
- Acido oleico0,04 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,05 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
Proteine
- Proteine13,9 / 56 g(25%)
Vitamine
- Vitamina A12,8 / 900 ug(1%)
- Vitamina D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati12,8 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio15,3 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fosforo125 / 700 mg(18%)
- Potassio242,3 / 3400 mg(7%)
- Sodio49,3 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,85 / 11 mg(8%)
- Rame0,21 / 0,9 mg(24%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
Altro
- Acqua69,6 / 3700 g(2%)
Fonti
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