Coscia Di Capra
La coscia di capra è una fonte eccellente di proteine magre, ideale per chi cerca un alimento nutriente con pochi grassi. Contiene un buon apporto di ferro, importante per il corretto funzionamento dell'organismo, e di zinco, che contribuisce alle funzioni immunitarie. È anche ricca di potassio e fosforo, minerali essenziali per il benessere muscolare e scheletrico. Un taglio gustoso e salutare, ricco di vitamine del gruppo B e vitamina D, utile per il metabolismo energetico e la salute delle ossa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113.4 g) di Coscia Di Capra contiene 124 calorie, 25,2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,4 g di grassi.
- Proteine
- 25,2 g82%
- Grassi
- 2,4 g18%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 124 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Grassi
- Grassi totali2,4 / 83 g(3%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi monoinsaturi0,76 g
- Grassi polinsaturi0,19 g
- Colesterolo87,3 / 300 mg(29%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,13 g
- Acido stearico0,53 g
- Acido linoleico0,08 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,53 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine25,2 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0,85 g
- Valina1 g
- Alanina0 g
- Prolina0 g
- Arginina0 g
- Istidina0,61 g
- Treonina0,94 g
- Isoleucina0,95 g
- Metionina0,56 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0,88 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0,69 g
Vitamine
- Vitamina D3,1 / 15 ug(20%)
- Vitamina E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)4,1 / 16 mg(26%)
- Folati26,1 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,37 / 5 mg(7%)
Minerali
- Calcio6,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio24,9 / 420 mg(6%)
- Fosforo215,5 / 700 mg(31%)
- Potassio385,6 / 3400 mg(11%)
- Sodio72,6 / 2300 mg(3%)
- Zinco4,4 / 11 mg(40%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(12%)
- Selenio13,6 / 55 ug(25%)
- Iodio12,5 / 150 ug(8%)
Altro
- Acqua85,1 / 3700 g(2%)
Fonti
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