Hummus All'aglio
L'hummus all'aglio è un alimento ricco di proteine, ideale per chi cerca un'alternativa vegetale gustosa e nutriente. È fonte significativa di fibre, che aiutano la digestione e favoriscono il senso di sazietà. Contiene inoltre minerali importanti come calcio, ferro e magnesio, utili per il benessere generale. Il contenuto moderato di grassi, prevalentemente insaturi, contribuisce a mantenere un apporto equilibrato nella dieta quotidiana.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (30 g) di Hummus All'aglio contiene 70 calorie, 3 g di proteine, 6 g di carboidrati e 4 g di grassi.
- Proteine
- 3 g17%
- Carboidrati
- 6 g33%
- Grassi
- 4 g50%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 70 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati6 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare2,1 / 38 g(6%)
- Fibra solubile1,1 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali0,45 g
Grassi
- Grassi totali4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,6 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi2,1 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,9 g
- Omega-92,1 g
- Acido oleico2,1 g
- Acido stearico0,24 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido palmitico0,36 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,19 g
- Serina0,14 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,19 g
- Arginina0,27 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,53 g
- Acido aspartico0,4 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folati18 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotina0,6 / 30 ug(2%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio18 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio10,5 / 420 mg(3%)
- Fosforo30 / 700 mg(4%)
- Potassio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio75 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,21 / 11 mg(2%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selenio0,6 / 55 ug(1%)
- Cromo0,03 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,6 / 45 ug(1%)
Altro
- Acqua18 / 3700 g(0%)
Fonti
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