Ají Verde
L'Aji Verde è una salsa dal sapore intenso e dalla ricca composizione nutrizionale. È una buona fonte di calcio e potassio, fondamentali per il benessere delle ossa e la funzione muscolare. Ricca di grassi totali, apporta inoltre vitamine come la A, C, E e K, utili per il mantenimento della salute della pelle e del sistema immunitario. Il suo contenuto moderato di proteine e fibre rende questa salsa un'aggiunta gustosa e nutriente ai tuoi piatti.
Impatto sui macro
Una Porzione (28 g) di Ají Verde contiene 91 calorie, 1,3 g di proteine, 1,5 g di carboidrati e 9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 91 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce23 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,5 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0,2 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,1 g
- Fibra insolubile0,1 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,3 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9 / 83 g(11%)
- Grassi saturi3,2 / 25 g(13%)
- Grassi trans0,6 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-93,8 g
- Acido oleico3,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine1,3 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,06 g
- Valina0,08 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,07 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,08 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,16 g
- Acido aspartico0,14 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,11 g
- Tirosina0,05 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio5 / 420 mg(1%)
- Fosforo70 / 700 mg(10%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua16 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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