Papa A La Huancaína
La Papa a la Huancaína è un condimento delizioso e ricco di sapore, ideale per chi cerca un piatto energetico e bilanciato. Offre un buon apporto proteico che contribuisce al mantenimento della massa muscolare. Contiene una quantità significativa di calcio e fosforo, importanti per la salute di ossa e denti. Inoltre, è una fonte moderata di potassio e vitamine A e C, che sostengono il sistema immunitario.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Papa A La Huancaína contiene 575 calorie, 12 g di proteine, 53 g di carboidrati e 35 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 575 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato102 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce146 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato76 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato55 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato73 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)53 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati53 / 313 g(17%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali35 / 83 g(42%)
- Grassi saturi20 / 25 g(80%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo240 / 300 mg(80%)
- Omega-30,4 g
- Omega-63,7 g
- Omega-910 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico1 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico3,5 g
- Acido palmitico8 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,4 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,86 g
- Serina0,62 g
- Valina0,78 g
- Alanina0,7 g
- Cistina0,23 g
- Cisteina0,23 g
- Prolina0,78 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,62 g
- Istidina0,39 g
- Treonina0,39 g
- Isoleucina0,62 g
- Metionina0,31 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,55 g
- Glicina0,62 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,47 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K22 / 120 ug(18%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro760 / 2300 mg(33%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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