Affogato
L'affogato è un dolce snack a basso contenuto calorico che offre un equilibrio delicato tra carboidrati e grassi. Con una moderata quantità di proteine e relativamente poco colesterolo, è una scelta leggera per chi cerca una pausa golosa senza eccessi. Ricco di calcio e fosforo, supporta la salute delle ossa in modo gustoso. Il contenuto di potassio aiuta a mantenere l'equilibrio elettrolitico, rendendo l'affogato una tentazione saporita e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (372 g) di Affogato contiene 250 calorie, 5 g di proteine, 30 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 250 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato44 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce63 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (372 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali21 g
- Zuccheri aggiunti14 / 63 g(22%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati9 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi1,9 g
- Colesterolo50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,9 g
- Omega-93 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,7 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico1 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,44 g
- Serina0,21 g
- Valina0,33 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,33 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,21 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,33 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,44 g
- Tirosina0,21 g
Vitamine
- Vitamina A190 / 900 ug(21%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(2%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio90 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio6 / 55 ug(11%)
- Iodio25 / 150 ug(17%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua319 / 3700 g(9%)
- Caffeina509 mg
- Alcol0 g
Fonti
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