Acciughe Marinate
Le acciughe marinate offrono un'elevata quantità di proteine che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. Sono una fonte preziosa di calcio e fosforo, ideali per la salute delle ossa. Ricche di vitamina B12 e vitamina D, supportano diverse funzioni biologiche importanti. Con un apporto moderato di grassi e un buon contenuto di omega-3, rappresentano una scelta nutriente e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (18 g) di Acciughe Marinate contiene 29 calorie, 4,3 g di proteine, 0,43 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 29 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato5 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce7 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato4 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato3 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato4 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (18 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,43 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,27 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,36 g
- Grassi polinsaturi0,47 g
- Colesterolo12,6 / 300 mg(4%)
- Omega-30,34 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,36 g
- Acido oleico0,36 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,11 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,13 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,09 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,07 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,18 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,3 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,36 g
- Serina0,19 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,2 g
- Taurina7,2 mg
- Arginina0,48 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,67 g
- Acido aspartico0,42 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,33 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A15,3 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B1210,8 / 2,4 ug(450%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folati4,5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina13,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio41,8 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,54 / 8 mg(7%)
- Magnesio5,4 / 420 mg(1%)
- Fosforo88,2 / 700 mg(13%)
- Potassio63 / 3400 mg(2%)
- Sodio200 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,18 / 11 mg(2%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio8,1 / 55 ug(15%)
- Iodio9 / 150 ug(6%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua12,2 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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