Acciughe In Scatola, Sgocciolate
Le acciughe in scatola sono una fonte eccellente di proteine, ideali per chi cerca un alimento nutriente e gustoso. Hanno un contenuto moderato di grassi totali, con una bassa quantità di grassi saturi. Questi pesci sono ricchi di vitamine importanti come la B12, la D e la A, oltre a minerali essenziali tra cui calcio, ferro e fosforo. Con un buon apporto di omega-3, contribuiscono a una dieta equilibrata e naturale.
Impatto sui macro
Una Porzione (20 g) di Acciughe In Scatola, Sgocciolate contiene 42 calorie, 5,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 42 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato7 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce11 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato5 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (20 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,4 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,8 g
- Grassi polinsaturi0,76 g
- Colesterolo17 / 300 mg(6%)
- Omega-30,3 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,8 g
- Acido oleico0,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,12 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,08 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,08 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,14 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,12 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine5,8 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,56 g
- Serina0,26 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,24 g
- Taurina16 mg
- Arginina0,36 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,96 g
- Acido aspartico0,6 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,32 g
- Leucina0,46 g
- Tirosina0,2 g
Vitamine
- Vitamina A12 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,34 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B1217,6 / 2,4 ug(733%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folati2 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina0,8 / 30 ug(3%)
- Colina14 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio46 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,92 / 8 mg(12%)
- Magnesio6 / 420 mg(1%)
- Fosforo42 / 700 mg(6%)
- Potassio60 / 3400 mg(2%)
- Sodio733,6 / 2300 mg(32%)
- Zinco0,2 / 11 mg(2%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio13,6 / 55 ug(25%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo0,4 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua13 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
