Acciughe Sott'olio, Sgocciolate
Le acciughe in olio sono una fonte eccellente di proteine di alta qualità e forniscono un apporto significativo di omega-3, benefici per il sistema cardiovascolare. Sono anche ricche di minerali essenziali come calcio, ferro, magnesio e fosforo, fondamentali per il benessere di ossa e muscoli. Questi piccoli pesci offrono inoltre vitamine importanti, tra cui A, D, E e K, contribuendo a un’alimentazione equilibrata. Pur avendo un contenuto moderato di grassi, prediligono quelli insaturi, che favoriscono il metabolismo energetico e il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (56.7 g) di Acciughe Sott'olio, Sgocciolate contiene 119 calorie, 16,4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 5,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 119 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56.7 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5,5 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,1 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo46,5 / 300 mg(15%)
- Omega-31,2 g
- Omega-60,21 g
- Omega-91,7 g
- Acido oleico1,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,22 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,21 g
- Acido miristico0,19 g
- Acido palmitico0,77 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,73 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,43 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine16,4 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,67 g
- Valina0,84 g
- Alanina0,99 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,58 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,98 g
- Istidina0,48 g
- Treonina0,72 g
- Isoleucina0,75 g
- Metionina0,48 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,64 g
- Glicina0,79 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,55 g
Vitamine
- Vitamina A6,8 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2,3 / 15 ug(15%)
- Vitamina E1,9 / 15 mg(13%)
- Vitamina K6,9 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)11,3 / 16 mg(71%)
- Folati7,4 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,52 / 5 mg(10%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina48,2 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio119,1 / 1000 mg(12%)
- Ferro2,2 / 8 mg(28%)
- Magnesio39,1 / 420 mg(9%)
- Fosforo142,9 / 700 mg(20%)
- Potassio239,8 / 3400 mg(7%)
- Sodio2080,9 / 2300 mg(90%)
- Zinco1,5 / 11 mg(13%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio38,6 / 55 ug(70%)
- Iodio7,4 / 150 ug(5%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua28,4 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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