Acciughe Affumicate
Le acciughe affumicate sono un'ottima fonte di proteine di alta qualità, ideali per un'alimentazione equilibrata. Contengono un buon apporto di grassi, con un contenuto moderato di saturi, e sono ricche di minerali come calcio, ferro e fosforo, essenziali per il benessere quotidiano. L'apporto di vitamina D e Omega-3 contribuisce al mantenimento della salute generale. Il sapore deciso si sposa bene con tanti piatti, conferendo un tocco nutriente e gustoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (56 g) di Acciughe Affumicate contiene 105 calorie, 14 g di proteine, 0 g di carboidrati e 5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 105 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,7 g
- Grassi polinsaturi2,2 g
- Colesterolo42 / 300 mg(14%)
- Omega-30,95 g
- Omega-60,28 g
- Omega-90,28 g
- Acido oleico0,28 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,56 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,28 g
- Acido miristico0,11 g
- Acido palmitico0,56 g
- Acido linolenico0,06 g
- Acido eicosenoico0,06 g
- Acido arachidonico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,39 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,17 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,34 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine14 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina0,84 g
- Serina0,56 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,67 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,45 g
- Taurina22 mg
- Arginina0,73 g
- Istidina0,34 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,45 g
- Metionina0,22 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,62 g
- Leucina0,73 g
- Tirosina0,34 g
Vitamine
- Vitamina A28 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D3,4 / 15 ug(22%)
- Vitamina E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(12%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)7,8 / 16 mg(49%)
- Folati3,9 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina42 / 550 mg(8%)
Minerali
- Calcio82,3 / 1000 mg(8%)
- Ferro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio16,8 / 420 mg(4%)
- Fosforo140 / 700 mg(20%)
- Potassio168 / 3400 mg(5%)
- Sodio532 / 2300 mg(23%)
- Zinco0,56 / 11 mg(5%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio26,3 / 55 ug(48%)
- Iodio33,6 / 150 ug(22%)
- Cromo0,56 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0,56 / 45 ug(1%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua37 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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