Zeljanica
La Zeljanica est une collation salée qui offre un bon équilibre entre protéines et glucides, idéale pour une pause nourrissante. Sa teneur en matières grasses totales apporte une source d'énergie, tandis que ses fibres alimentaires favorisent une digestion saine. Elle contient également une quantité appréciable de calcium et de fer, essentiels pour la solidité des os et le fonctionnement de l'organisme. Les vitamines A et K contribuent au maintien d'une peau saine et d'un système immunitaire efficace.
Impact sur les macros
Une Portion (125 g) de Zeljanica contient 280 calories, 7 g de protéines, 18 g de glucides et 20 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 280 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré50 min
- YogaEffort modéré, rythme doux71 min
- NatationNage libre, effort modéré37 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré27 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré36 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (125 g)
Glucides
- Glucides18 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux20 / 83 g(24%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol60 / 300 mg(20%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-65,7 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique4,8 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique5 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,4 g
Protéines
- Protéines7 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0,55 g
- Sérine0,39 g
- Valine0,39 g
- Alanine0,31 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,16 g
- Proline0,62 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,39 g
- Histidine0,23 g
- Thréonine0,31 g
- Isoleucine0,31 g
- Méthionine0,16 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique0,94 g
- Acide aspartique0,62 g
- Phénylalanine0,31 g
- Glycine0,31 g
- Leucine0,55 g
- Tyrosine0,31 g
Vitamines
- Vitamine A450 / 900 ug(50%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K80 / 120 ug(67%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore120 / 700 mg(17%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium310 / 2 300 mg(13%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau73 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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