Yaourt Sucré Aux Fruits Rouges Mélangés
Le yaourt aux baies sucré offre un bon équilibre entre protéines et glucides avec une teneur en graisses faible. Il est une source intéressante de calcium et de potassium, essentiels pour la santé des os et le fonctionnement musculaire. Les fibres contribuent à un bon transit intestinal, tandis que les vitamines A, D et B12 participent aux fonctions nutritionnelles importantes. Ce dessert léger allie plaisir gustatif et profil nutritionnel harmonieux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (170 g) de Yaourt Sucré Aux Fruits Rouges Mélangés contient 139 calories, 4,9 g de protéines, 26,3 g de glucides et 1,5 g de lipides.
- Protéines
- 4,9 g14%
- Glucides
- 26,3 g76%
- Lipides
- 1,5 g10%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 139 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré25 min
- YogaEffort modéré, rythme doux35 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Glucides
- Glucides26,3 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires1,2 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,51 g
- Fibres insolubles0,68 g
- Sucres totaux20,1 g
- Sucres ajoutés13,6 / 63 g(22%)
Lipides
- Lipides totaux1,5 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés0,17 g
- Acides gras polyinsaturés0,17 g
- Cholestérol17 / 300 mg(6%)
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,03 g
- Oméga-90,17 g
- Acide oléique0,17 g
- Acide laurique0,09 g
- Acide stéarique0,26 g
- Acide linoléique0,03 g
- Acide myristique0,17 g
- Acide palmitique0,51 g
- Acide linolénique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Protéines
- Protéines4,9 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,43 g
- Sérine0,27 g
- Valine0,31 g
- Alanine0,29 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,48 g
- Arginine0,27 g
- Histidine0,15 g
- Thréonine0,22 g
- Isoleucine0,27 g
- Méthionine0,15 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique0,68 g
- Acide aspartique0,44 g
- Phénylalanine0,24 g
- Glycine0,2 g
- Leucine0,46 g
- Tyrosine0,2 g
Vitamines
- Vitamine A93,5 / 900 ug(10%)
- Vitamine C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamine D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamine E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamine K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamine B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,31 / 1,3 mg(24%)
- Niacine (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folates8,5 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotine3,4 / 30 ug(11%)
- Choline25,5 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium204 / 1 000 mg(20%)
- Fer0,17 / 8 mg(2%)
- Magnésium20,4 / 420 mg(5%)
- Phosphore161,5 / 700 mg(23%)
- Potassium255 / 3 400 mg(8%)
- Sodium136 / 2 300 mg(6%)
- Zinc0,51 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium11,9 / 55 ug(22%)
- Iode17 / 150 ug(11%)
- Molybdène1,7 / 45 ug(4%)
Autre
- Eau136 / 3 700 g(4%)
Sources
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