Chaas
Le chaas est une boisson laitière peu calorique, parfaite pour ceux qui recherchent légèreté et bienfaits nutritionnels. Elle apporte une quantité intéressante de protéines et de calcium, essentiels pour les muscles et les os. La présence de potassium et de phosphore aide à maintenir l’équilibre électrolytique et la santé cellulaire. Riche en vitamines telles que A et B12, elle s’intègre parfaitement dans une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une 100 g de Chaas contient 63 calories, 3 g de protéines, 3,5 g de glucides et 3,5 g de lipides.
- Protéines
- 3 g21%
- Glucides
- 3,5 g24%
- Lipides
- 3,5 g55%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 63 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré11 min
- YogaEffort modéré, rythme doux16 min
- NatationNage libre, effort modéré8 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides3,5 / 313 g(1%)
- Sucres totaux3,5 g
Lipides
- Lipides totaux3,5 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés2,1 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0,05 g
- Acides gras monoinsaturés0,75 g
- Acides gras polyinsaturés0,5 g
- Cholestérol10 / 300 mg(3%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,25 g
- Oméga-90,65 g
- Acide oléique0,65 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique0,5 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique0,2 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1,3 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide éicosénoïque0,02 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,23 g
- Sérine0,2 g
- Valine0,2 g
- Alanine0,14 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,28 g
- Arginine0,17 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,12 g
- Isoleucine0,14 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,51 g
- Acide aspartique0,28 g
- Phénylalanine0,12 g
- Glycine0,09 g
- Leucine0,26 g
- Tyrosine0,09 g
Vitamines
- Vitamine A60 / 900 ug(7%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,25 / 15 ug(2%)
- Vitamine E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120,25 / 2,4 ug(10%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)0,25 / 16 mg(2%)
- Folates2,5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer0,05 / 8 mg(1%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore90 / 700 mg(13%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium337 / 2 300 mg(15%)
- Zinc0,35 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium4 / 55 ug(7%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome0,25 / 35 ug(1%)
- Molybdène0,5 / 45 ug(1%)
- Chlorure75 / 2 300 mg(3%)
Autre
- Eau90 / 3 700 g(2%)
Sources
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