Salade De Pommes De Terre Rouges
La salade de pommes de terre rouges propose un apport calorique modéré avec un bon équilibre entre glucides et lipides. Elle est riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion, ainsi qu'en potassium, essentiel pour l'équilibre électrolytique. Cette salade contient également des vitamines C, K et B6, bénéfiques pour le bien-être général. Sa teneur en protéines et vitamines B en fait un plat savoureux et nutritif.
Répartition des macronutriments
Une Portion (136 g) de Salade De Pommes De Terre Rouges contient 280 calories, 3 g de protéines, 26 g de glucides et 18 g de lipides.
- Protéines
- 3 g4%
- Glucides
- 26 g37%
- Lipides
- 18 g58%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 280 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré50 min
- YogaEffort modéré, rythme doux71 min
- NatationNage libre, effort modéré37 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré27 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré36 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (136 g)
Glucides
- Glucides26 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires3,4 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,4 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux2 g
Lipides
- Lipides totaux18 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés4,8 / 25 g(19%)
- Acides gras trans0,27 g
- Acides gras monoinsaturés7,5 g
- Acides gras polyinsaturés5,4 g
- Cholestérol20,4 / 300 mg(7%)
- Oméga-30,27 g
- Oméga-64,1 g
- Oméga-97,5 g
- Acide oléique7,5 g
- Acide laurique0,14 g
- Acide stéarique2,3 g
- Acide linoléique3,8 g
- Acide myristique0,27 g
- Acide palmitique2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,27 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,14 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,14 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,26 g
- Sérine0,11 g
- Valine0,16 g
- Alanine0,11 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,14 g
- Arginine0,16 g
- Histidine0,11 g
- Thréonine0,14 g
- Isoleucine0,16 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,6 g
- Acide aspartique0,33 g
- Phénylalanine0,14 g
- Glycine0,11 g
- Leucine0,27 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine A13,6 / 900 ug(2%)
- Vitamine C16,3 / 90 mg(18%)
- Vitamine E1,6 / 15 mg(11%)
- Vitamine K27,2 / 120 ug(23%)
- Vitamine B60,41 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B120,41 / 2,4 ug(17%)
- Thiamine (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folates20,4 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Biotine5,4 / 30 ug(18%)
- Choline27,2 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium27,2 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,68 / 8 mg(9%)
- Magnésium27,2 / 420 mg(6%)
- Phosphore54,4 / 700 mg(8%)
- Potassium408 / 3 400 mg(12%)
- Sodium408 / 2 300 mg(18%)
- Zinc0,68 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganèse0,27 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium13,6 / 55 ug(25%)
- Iode13,6 / 150 ug(9%)
- Chrome6,8 / 35 ug(19%)
- Molybdène6,8 / 45 ug(15%)
Autre
- Eau95,2 / 3 700 g(3%)
Sources
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