Salade De Pommes De Terre
La salade de pommes de terre est un plat équilibré riche en protéines et en fibres alimentaires, idéal pour un repas complet. Elle apporte une quantité modérée de lipides, avec une faible teneur en acides gras saturés, bénéfique pour la santé cardiovasculaire. Riche en potassium et en vitamine C, elle soutient la fonction musculaire et le système immunitaire. Ce plat contient également des vitamines B importantes et des minéraux comme le fer et le magnésium, essentiels à l'énergie quotidienne.
Répartition des macronutriments
Une Portion (120 g) de Salade De Pommes De Terre contient 172 calories, 3,2 g de protéines, 13,4 g de glucides et 9,8 g de lipides.
- Protéines
- 3,2 g8%
- Glucides
- 13,4 g35%
- Lipides
- 9,8 g57%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 172 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux44 min
- NatationNage libre, effort modéré23 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (120 g)
Glucides
- Glucides13,4 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires1,6 / 38 g(4%)
- Fibres insolubles1,6 g
- Sucres totaux0,96 g
Lipides
- Lipides totaux9,8 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés1,7 / 25 g(7%)
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés4,5 g
- Cholestérol81,6 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,44 g
- Oméga-64 g
- Oméga-92,9 g
- Acide oléique2,9 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,44 g
- Acide linoléique4 g
- Acide myristique0,02 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,44 g
Protéines
- Protéines3,2 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,21 g
- Sérine0,2 g
- Valine0,21 g
- Alanine0,15 g
- Cystine0,06 g
- Proline0,12 g
- Arginine0,18 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,14 g
- Isoleucine0,17 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,46 g
- Acide aspartique0,51 g
- Phénylalanine0,16 g
- Glycine0,1 g
- Leucine0,24 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine A38,4 / 900 ug(4%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamine B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folates8,4 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,64 / 5 mg(13%)
Minéraux
- Calcium22,8 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,78 / 8 mg(10%)
- Magnésium18 / 420 mg(4%)
- Phosphore62,4 / 700 mg(9%)
- Potassium304,8 / 3 400 mg(9%)
- Sodium634,8 / 2 300 mg(28%)
- Zinc0,37 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganèse0,12 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium4,9 / 55 ug(9%)
Autre
- Eau91,2 / 3 700 g(2%)
Sources
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