Truite Steelhead Crue
La truite arc-en-ciel est une excellente source de protéines de haute qualité, idéale pour une alimentation équilibrée. Sa teneur modérée en lipides comprend des oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Elle est également riche en vitamines D et B12, indispensables au bon fonctionnement du système immunitaire et nerveux. De plus, elle apporte des minéraux essentiels comme le phosphore et le potassium, nécessaires à la santé musculaire et osseuse.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Truite Steelhead Crue contient 120 calories, 16,9 g de protéines, 0 g de glucides et 5,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 120 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux5,3 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1,2 / 25 g(5%)
- Acides gras trans0,04 g
- Acides gras monoinsaturés1,7 g
- Acides gras polyinsaturés1,3 g
- Cholestérol50,2 / 300 mg(17%)
- Oméga-30,82 g
- Oméga-60,45 g
- Oméga-91,2 g
- Acide oléique1,2 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,02 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,19 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,42 g
- Acide myristique0,15 g
- Acide palmitique0,79 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,04 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,44 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,08 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,18 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines16,9 / 56 g(30%)
Acides aminés
- Lysine1,6 g
- Sérine0,72 g
- Valine0,91 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,19 g
- Cystéine0 g
- Proline0,63 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,1 g
- Histidine0,52 g
- Thréonine0,78 g
- Isoleucine0,82 g
- Méthionine0,53 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique2,6 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,69 g
- Glycine0,85 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,6 g
Vitamines
- Vitamine A42,5 / 900 ug(5%)
- Vitamine C2,5 / 90 mg(3%)
- Vitamine D13,5 / 15 ug(90%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,29 / 1,3 mg(22%)
- Vitamine B123,7 / 2,4 ug(152%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)4,7 / 16 mg(30%)
- Folates9,4 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)1,4 / 5 mg(28%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline55,3 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium21,3 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,26 / 8 mg(3%)
- Magnésium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphore192,1 / 700 mg(27%)
- Potassium320,5 / 3 400 mg(9%)
- Sodium43,4 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,38 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium20,1 / 55 ug(36%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau62,7 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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