Filets De Truite Crus
Les filets de truite crus sont une excellente source de protéines de haute qualité avec une teneur modérée en calories, parfaits pour une alimentation équilibrée. Ils contiennent des graisses totales modérées, principalement insaturées, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Riches en potassium, phosphore et vitamine B12, ils contribuent au bon fonctionnement du système nerveux. Leur apport en vitamine D et oméga-3 favorise la solidité des os et le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (113 g) de Filets De Truite Crus contient 158 calories, 22 g de protéines, 0 g de glucides et 7,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 158 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux40 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux7,3 / 83 g(9%)
- Acides gras saturés1,2 / 25 g(5%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2,4 g
- Acides gras polyinsaturés1,6 g
- Cholestérol66,7 / 300 mg(22%)
- Oméga-30,9 g
- Oméga-60,45 g
- Oméga-90,37 g
- Acide oléique1,3 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0,02 g
- Acide stéarique0,19 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,34 g
- Acide myristique0,17 g
- Acide palmitique0,81 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,31 g
- Acide arachidonique0,16 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,14 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,55 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,15 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,21 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,07 g
Protéines
- Protéines22 / 56 g(39%)
Acides aminés
- Lysine2 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,11 g
- Cystéine0,45 g
- Proline1,2 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,79 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,79 g
- Tryptophane0,33 g
- Acide glutamique3,4 g
- Acide aspartique2,6 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine1,1 g
- Leucine1,9 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A20,3 / 900 ug(2%)
- Vitamine C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D11,3 / 15 ug(75%)
- Vitamine E2,3 / 15 mg(15%)
- Vitamine K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,36 / 1,3 mg(28%)
- Vitamine B125,6 / 2,4 ug(235%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(16%)
- Niacine (B3)5,6 / 16 mg(35%)
- Folates14,7 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)1,9 / 5 mg(38%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline73,4 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium56,5 / 1 000 mg(6%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium29,4 / 420 mg(7%)
- Phosphore279,1 / 700 mg(40%)
- Potassium458,8 / 3 400 mg(13%)
- Sodium56,5 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,79 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse0,38 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium18,1 / 55 ug(33%)
- Iode17 / 150 ug(11%)
- Chrome3,4 / 35 ug(10%)
- Molybdène11,3 / 45 ug(25%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau81,4 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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