Truite Arc-en-ciel Fumée
La truite arc-en-ciel fumée est une excellente source de protéines de haute qualité, idéale pour favoriser la satiété. Elle contient une quantité équilibrée de graisses, dont des oméga-3 bénéfiques pour la santé. Ce poisson apporte aussi des vitamines essentielles telles que B12, D et E, importantes pour le corps. Riche en minéraux comme le potassium, le phosphore et le fer, il contribue au maintien de l'énergie et des fonctions métaboliques.
Impact sur les macros
Une Portion (56 g) de Truite Arc-en-ciel Fumée contient 148 calories, 20,7 g de protéines, 0 g de glucides et 6,6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 148 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré26 min
- YogaEffort modéré, rythme doux38 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (56 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6,6 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés1,8 / 25 g(7%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2,8 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol39,2 / 300 mg(13%)
- Oméga-30,34 g
- Oméga-60,17 g
- Oméga-91,7 g
- Acide oléique1,7 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,67 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,17 g
- Acide myristique0,28 g
- Acide palmitique0,84 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,28 g
- Acide arachidonique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,23 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines20,7 / 56 g(37%)
Acides aminés
- Lysine1,7 g
- Sérine0,84 g
- Valine0,84 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,25 g
- Proline0,84 g
- Taurine22 mg
- Arginine1,5 g
- Histidine0,5 g
- Thréonine0,59 g
- Isoleucine0,76 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,21 g
- Acide glutamique4,2 g
- Acide aspartique2,9 g
- Phénylalanine0,67 g
- Glycine1,3 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,59 g
Vitamines
- Vitamine A5,6 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D7,1 / 15 ug(47%)
- Vitamine E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamine B122,2 / 2,4 ug(93%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folates16,8 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotine2,8 / 30 ug(9%)
- Choline39,2 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium16,8 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,56 / 8 mg(7%)
- Magnésium16,8 / 420 mg(4%)
- Phosphore112 / 700 mg(16%)
- Potassium196 / 3 400 mg(6%)
- Sodium392 / 2 300 mg(17%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium22,4 / 55 ug(41%)
- Iode16,8 / 150 ug(11%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure604,8 / 2 300 mg(26%)
Autre
- Eau36,4 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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