Truite Arc-en-ciel Cuite
La truite arc-en-ciel cuite est une excellente source de protéines maigres, idéale pour ceux qui recherchent des nutriments de qualité. Riche en oméga-3, elle contribue à une alimentation équilibrée et au bien-être général. Elle contient également des quantités appréciables de potassium, calcium et phosphore, minéraux essentiels pour la santé des os et des muscles. Avec une teneur modérée en matières grasses et en calories, elle constitue un aliment nutritif et léger à intégrer au repas.
Impact sur les macros
Une Portion (113 g) de Truite Arc-en-ciel Cuite contient 169 calories, 25,9 g de protéines, 0 g de glucides et 6,6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 169 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux43 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6,6 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés1,8 / 25 g(7%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés2,1 g
- Cholestérol78 / 300 mg(26%)
- Oméga-31,5 g
- Oméga-60,45 g
- Oméga-91 g
- Acide oléique1 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,33 g
- Acide myristique0,23 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,14 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,21 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,59 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,19 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,53 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines25,9 / 56 g(46%)
Acides aminés
- Lysine2,4 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,3 g
- Alanine1,6 g
- Cystine0,28 g
- Cystéine0 g
- Proline0,92 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,6 g
- Histidine0,76 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,77 g
- Tryptophane0,29 g
- Acide glutamique3,9 g
- Acide aspartique2,7 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,2 g
- Leucine2,1 g
- Tyrosine0,87 g
Vitamines
- Vitamine A17 / 900 ug(2%)
- Vitamine C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D7,9 / 15 ug(53%)
- Vitamine E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,39 / 1,3 mg(30%)
- Vitamine B127,1 / 2,4 ug(297%)
- Thiamine (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)6,5 / 16 mg(41%)
- Folates21,5 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline79,1 / 550 mg(14%)
Minéraux
- Calcium97,2 / 1 000 mg(10%)
- Fer0,43 / 8 mg(5%)
- Magnésium35 / 420 mg(8%)
- Phosphore304 / 700 mg(43%)
- Potassium506,2 / 3 400 mg(15%)
- Sodium63,3 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,58 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium14,9 / 55 ug(27%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau79,7 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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