Tortilla Espagnole Pintxo
La Tortilla Española Pintxo est une collation savoureuse qui apporte une quantité appréciable de protéines et une teneur modérée en lipides, avec peu de graisses saturées. Elle est riche en potassium, fer et magnésium, des minéraux essentiels au bien-être quotidien. Elle fournit également des vitamines B12, B6, A, C et E, contribuant à une alimentation équilibrée. Sa teneur en fibres alimentaires favorise une bonne digestion et procure une sensation de satiété.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Tortilla Espagnole Pintxo contient 160 calories, 4,2 g de protéines, 11 g de glucides et 11 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 160 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux41 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides11 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux11 / 83 g(13%)
- Acides gras saturés2,3 / 25 g(9%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés7,5 g
- Acides gras polyinsaturés1,2 g
- Cholestérol186 / 300 mg(62%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,1 g
- Oméga-97,5 g
- Acide oléique7,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,6 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,1 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines4,2 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,31 g
- Sérine0,22 g
- Valine0,26 g
- Alanine0,22 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,21 g
- Taurine1 mg
- Arginine0,22 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,19 g
- Isoleucine0,24 g
- Méthionine0,12 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,62 g
- Acide aspartique0,36 g
- Phénylalanine0,21 g
- Glycine0,18 g
- Leucine0,38 g
- Tyrosine0,19 g
Vitamines
- Vitamine A90 / 900 ug(10%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline125 / 550 mg(23%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,8 / 8 mg(22%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore80 / 700 mg(11%)
- Potassium450 / 3 400 mg(13%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium14 / 55 ug(25%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure617 / 2 300 mg(27%)
Autre
- Eau60 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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