Tiradito
Le tiradito est une préparation riche en protéines de qualité, avec un apport calorique modéré, idéale pour une alimentation équilibrée. Ce plat fournit également des fibres alimentaires qui facilitent la digestion. Il constitue une source notable de vitamines telles que la vitamine C et la vitamine B12 pour soutenir la vitalité. Les lipides sont bien dosés, avec peu d’acides gras saturés et des oméga-3 bénéfiques.
Impact sur les macros
Une Portion (113 g) de Tiradito contient 114 calories, 9 g de protéines, 5 g de glucides et 6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 114 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré20 min
- YogaEffort modéré, rythme doux29 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides5 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,45 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol50 / 300 mg(17%)
- Oméga-30,4 g
- Oméga-62,6 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique1,8 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique0,3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines9 / 56 g(16%)
Acides aminés
- Lysine0,84 g
- Sérine0,42 g
- Valine0,49 g
- Alanine0,56 g
- Cystine0,14 g
- Cystéine0,14 g
- Proline0,35 g
- Taurine30 mg
- Arginine0,7 g
- Histidine0,28 g
- Thréonine0,42 g
- Isoleucine0,49 g
- Méthionine0,21 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique1 g
- Acide aspartique0,84 g
- Phénylalanine0,35 g
- Glycine0,49 g
- Leucine0,84 g
- Tyrosine0,28 g
Vitamines
- Vitamine A20 / 900 ug(2%)
- Vitamine C30 / 90 mg(33%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline50 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau85 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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