Tibs Au Bœuf
Le Tibs avec bœuf est un plat savoureux et riche en protéines de haute qualité, favorisant le maintien musculaire. Il présente une teneur modérée en lipides avec peu de graisses saturées, idéal pour un repas équilibré. Les minéraux tels que le fer et le zinc jouent un rôle important pour la santé globale. Les vitamines B et le potassium complètent ce profil nutritionnel, offrant un plat à la fois complet et délicieux.
Impact sur les macros
Une Portion (350 g) de Tibs Au Bœuf contient 300 calories, 27 g de protéines, 11 g de glucides et 16 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 300 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré53 min
- YogaEffort modéré, rythme doux76 min
- NatationNage libre, effort modéré39 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré38 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides11 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides4 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux16 / 83 g(19%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,6 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique5,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique2,1 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique0,8 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines27 / 56 g(48%)
Acides aminés
- Lysine2,2 g
- Sérine0,89 g
- Valine1,3 g
- Alanine1,8 g
- Cystine0,18 g
- Cystéine0,27 g
- Proline1,8 g
- Taurine50 mg
- Arginine1,9 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,71 g
- Tryptophane0,22 g
- Acide glutamique4 g
- Acide aspartique2,7 g
- Phénylalanine0,89 g
- Glycine1,9 g
- Leucine2,2 g
- Tyrosine0,8 g
Vitamines
- Vitamine A30 / 900 ug(3%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamine B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer3 / 8 mg(37%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode3 / 150 ug(2%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure620 / 2 300 mg(27%)
Autre
- Eau250 / 3 700 g(7%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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