Tavë Dheu
Le Tavë Dheu est une préparation équilibrée, riche en protéines, idéale pour varier votre alimentation. Il apporte une quantité modérée de graisses, dont des graisses saturées, tout en restant peu calorique, parfait pour un plat savoureux mais léger. Ce mets est une source précieuse de minéraux essentiels comme le fer, le phosphore et le zinc, bénéfique pour la santé globale. Il contient également des vitamines A, C et B12, qui contribuent au maintien de l'énergie et de la vitalité.
Impact sur les macros
Une Portion (350 g) de Tavë Dheu contient 520 calories, 30 g de protéines, 55 g de glucides et 20 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 520 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré92 min
- YogaEffort modéré, rythme doux132 min
- NatationNage libre, effort modéré68 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré50 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré66 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)48 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides55 / 313 g(18%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides44 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux20 / 83 g(24%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés7,9 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol200 / 300 mg(67%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique6 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique3,1 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique3,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,04 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines30 / 56 g(54%)
Acides aminés
- Lysine2,7 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,4 g
- Alanine1,7 g
- Cystine0,4 g
- Cystéine0,5 g
- Proline1,7 g
- Taurine20 mg
- Arginine1,7 g
- Histidine0,9 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,9 g
- Tryptophane0,6 g
- Acide glutamique4,5 g
- Acide aspartique3,3 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine1,3 g
- Leucine2,4 g
- Tyrosine0,9 g
Vitamines
- Vitamine A500 / 900 ug(56%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer5 / 8 mg(63%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome12 / 35 ug(34%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau250 / 3 700 g(7%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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