Tarte Au Citron
La tarte au citron est une gourmandise qui apporte une quantité appréciable de protéines et de fibres alimentaires favorisant une bonne digestion. Elle est riche en glucides, source essentielle d'énergie, et contient des vitamines importantes telles que la vitamine C et la vitamine A, bénéfiques pour le système immunitaire et la vision. Les minéraux comme le phosphore et le fer complètent son équilibre nutritionnel. Malgré sa teneur en matières grasses, elle peut être savourée avec modération dans le cadre d'une alimentation équilibrée.
Impact sur les macros
Une Portion (63 g) de Tarte Au Citron contient 236 calories, 3,2 g de protéines, 34,7 g de glucides et 9,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 236 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré42 min
- YogaEffort modéré, rythme doux60 min
- NatationNage libre, effort modéré31 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré30 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (63 g)
Glucides
- Glucides34,7 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires0,95 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,32 g
- Fibres insolubles0,63 g
- Sucres totaux18,9 g
- Sucres ajoutés18,9 / 63 g(30%)
- Polyols0 g
- Autres glucides14,8 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux9,5 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés5,7 / 25 g(23%)
- Acides gras trans0,32 g
- Acides gras monoinsaturés2,5 g
- Acides gras polyinsaturés0,95 g
- Cholestérol44,1 / 300 mg(15%)
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,5 g
- Oméga-90,63 g
- Acide oléique0,63 g
- Acide caprique0,13 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,32 g
- Acide stéarique1,4 g
- Acide caprylique0,06 g
- Acide linoléique0,5 g
- Acide myristique0,63 g
- Acide palmitique3,3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,19 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines3,2 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,17 g
- Sérine0,17 g
- Valine0,17 g
- Alanine0,26 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,34 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,3 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,13 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,51 g
- Acide aspartique0,34 g
- Phénylalanine0,15 g
- Glycine0,21 g
- Leucine0,21 g
- Tyrosine0,13 g
Vitamines
- Vitamine A63 / 900 ug(7%)
- Vitamine C9,5 / 90 mg(11%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,32 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamine B120,32 / 2,4 ug(13%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)0,32 / 16 mg(2%)
- Folates12,6 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotine1,3 / 30 ug(4%)
- Choline34,7 / 550 mg(6%)
Minéraux
- Calcium18,9 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,63 / 8 mg(8%)
- Magnésium6,3 / 420 mg(2%)
- Phosphore25,2 / 700 mg(4%)
- Potassium94,5 / 3 400 mg(3%)
- Sodium94,5 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,32 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,19 / 2,3 mg(8%)
- Sélénium6,3 / 55 ug(11%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau18,9 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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