Tajine De Poisson
Le Fish Tagine est un plat léger et savoureux, idéal pour ceux qui recherchent un repas riche en protéines de haute qualité. Faible en matières grasses, il convient parfaitement à une alimentation équilibrée tout en offrant du goût. Ce plat apporte une quantité intéressante de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Il fournit également des vitamines importantes telles que la vitamine C et A, ainsi que des minéraux essentiels comme le potassium et le phosphore.
Impact sur les macros
Une Portion (350 g) de Tajine De Poisson contient 330 calories, 35 g de protéines, 30 g de glucides et 8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 330 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré58 min
- YogaEffort modéré, rythme doux84 min
- NatationNage libre, effort modéré43 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré31 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré42 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides30 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires7 / 38 g(18%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux8 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol60 / 300 mg(20%)
- Oméga-30,4 g
- Oméga-60,8 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique3,9 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,7 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,15 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines35 / 56 g(63%)
Acides aminés
- Lysine2,5 g
- Sérine1,5 g
- Valine1,8 g
- Alanine1,9 g
- Cystine0,23 g
- Cystéine0,57 g
- Proline1,4 g
- Taurine25 mg
- Arginine2,3 g
- Histidine0,9 g
- Thréonine1,4 g
- Isoleucine1,7 g
- Méthionine0,9 g
- Tryptophane0,46 g
- Acide glutamique5,7 g
- Acide aspartique4 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,7 g
- Leucine2,6 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C27 / 90 mg(30%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K3 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium800 / 3 400 mg(24%)
- Sodium700 / 2 300 mg(30%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau245 / 3 700 g(7%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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