Chraïme
Le Chraime est un plat savoureux riche en protéines, parfait pour un apport protéique modéré. Il présente une faible teneur en matières grasses totales avec peu de graisses saturées, ce qui en fait une option légère et gourmande. Riche en potassium et en phosphore, il soutient la santé musculaire et osseuse. La présence des vitamines A, C et B12 enrichit son profil nutritionnel en lui conférant des bienfaits antioxydants.
Impact sur les macros
Une 100 g de Chraïme contient 94 calories, 9,6 g de protéines, 5,4 g de glucides et 3,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 94 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré17 min
- YogaEffort modéré, rythme doux24 min
- NatationNage libre, effort modéré12 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré12 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides5,4 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,42 g
- Fibres insolubles0,63 g
- Sucres totaux2,9 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides1,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux3,8 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés0,83 / 25 g(3%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2,1 g
- Acides gras polyinsaturés0,83 g
- Cholestérol22,9 / 300 mg(8%)
- Oméga-30,08 g
- Oméga-60,75 g
- Oméga-92,1 g
- Acide oléique2 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,02 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,21 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,63 g
- Acide myristique0,21 g
- Acide palmitique0,42 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,06 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,04 g
Protéines
- Protéines9,6 / 56 g(17%)
Acides aminés
- Lysine0,88 g
- Sérine0,42 g
- Valine0,42 g
- Alanine0,54 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,13 g
- Proline0,42 g
- Taurine29 mg
- Arginine0,63 g
- Histidine0,33 g
- Thréonine0,42 g
- Isoleucine0,42 g
- Méthionine0,29 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique0,83 g
- Phénylalanine0,33 g
- Glycine0,5 g
- Leucine0,83 g
- Tyrosine0,33 g
Vitamines
- Vitamine A62,5 / 900 ug(7%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0,42 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamine K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamine B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)1,7 / 16 mg(10%)
- Folates10,4 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotine2,1 / 30 ug(7%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium8,3 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,42 / 8 mg(5%)
- Magnésium8,3 / 420 mg(2%)
- Phosphore58,3 / 700 mg(8%)
- Potassium125 / 3 400 mg(4%)
- Sodium145,8 / 2 300 mg(6%)
- Zinc0,21 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,08 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium12,5 / 55 ug(23%)
- Iode10,4 / 150 ug(7%)
- Chrome0,83 / 35 ug(2%)
- Molybdène2,1 / 45 ug(5%)
- Chlorure83,3 / 2 300 mg(4%)
Autre
- Eau83,3 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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