Steak De Poisson Épée Congelé
Le steak d’espadon surgelé est une excellente source de protéines de haute qualité, idéale pour une alimentation équilibrée. Il présente une teneur modérée en matières grasses et en acides gras saturés, ce qui en fait un choix léger et nutritif. Riche en vitamines D et B12, il contribue au bien-être général et à un métabolisme sain. Il contient également des minéraux essentiels comme le potassium, le phosphore et le magnésium qui soutiennent les fonctions cellulaires et musculaires.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Steak De Poisson Épée Congelé contient 122 calories, 16,7 g de protéines, 0 g de glucides et 5,7 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 122 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux31 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux5,7 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés1,2 / 25 g(5%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2,1 g
- Acides gras polyinsaturés2,4 g
- Cholestérol63,8 / 300 mg(21%)
- Oméga-30,8 g
- Oméga-61,6 g
- Oméga-92,1 g
- Acide oléique2,1 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,43 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,6 g
- Acide myristique0,17 g
- Acide palmitique0,6 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,48 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,07 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,26 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines16,7 / 56 g(30%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,69 g
- Valine0,84 g
- Alanine0,92 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,15 g
- Proline0,61 g
- Taurine170 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,54 g
- Thréonine0,73 g
- Isoleucine0,84 g
- Méthionine0,54 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique2,3 g
- Acide aspartique1,9 g
- Phénylalanine0,69 g
- Glycine0,92 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,54 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D11,8 / 15 ug(79%)
- Vitamine E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamine B123,1 / 2,4 ug(131%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folates5,1 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotine3,4 / 30 ug(11%)
- Choline68 / 550 mg(12%)
Minéraux
- Calcium17 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,43 / 8 mg(5%)
- Magnésium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphore215,9 / 700 mg(31%)
- Potassium353,6 / 3 400 mg(10%)
- Sodium68,9 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium48,8 / 55 ug(89%)
- Iode34 / 150 ug(23%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau63,8 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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