Poisson Épée Fumé
L'espadon fumé est une excellente source de protéines de haute qualité et contient des graisses bénéfiques pour la santé. Il apporte une quantité notable de potassium et de phosphore, essentiels pour les fonctions cellulaires et la solidité des os. Ce poisson est aussi une source précieuse de vitamines D et B12, indispensables au métabolisme et au système immunitaire. Sans glucides, il convient parfaitement aux régimes équilibrés et savoureux.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Poisson Épée Fumé contient 146 calories, 20 g de protéines, 0 g de glucides et 6,7 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 146 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré26 min
- YogaEffort modéré, rythme doux37 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6,7 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés1,6 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3,3 g
- Acides gras polyinsaturés1,8 g
- Cholestérol66,3 / 300 mg(22%)
- Oméga-30,77 g
- Oméga-60,09 g
- Oméga-93,3 g
- Acide oléique3,1 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,09 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,43 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,09 g
- Acide myristique0,17 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,09 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,43 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,09 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,26 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines20 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,8 g
- Sérine0,85 g
- Valine1,1 g
- Alanine1,4 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,26 g
- Proline0,68 g
- Taurine43 mg
- Arginine1,5 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine0,94 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,21 g
- Acide glutamique3,1 g
- Acide aspartique2,1 g
- Phénylalanine0,68 g
- Glycine1 g
- Leucine1,7 g
- Tyrosine0,51 g
Vitamines
- Vitamine A12,8 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D14,5 / 15 ug(96%)
- Vitamine E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamine K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamine B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folates6 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotine1,7 / 30 ug(6%)
- Choline59,5 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium10,2 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,34 / 8 mg(4%)
- Magnésium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphore170 / 700 mg(24%)
- Potassium424,2 / 3 400 mg(12%)
- Sodium212,5 / 2 300 mg(9%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium58,7 / 55 ug(107%)
- Iode29,8 / 150 ug(20%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau59,5 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
