Poisson-sabre Grillé
Le poisson épée grillé est riche en protéines de haute qualité, nécessaires au maintien de la masse musculaire. Il apporte des minéraux essentiels tels que le potassium et le phosphore, favorisant le fonctionnement nerveux et la solidité des os. Sa teneur en vitamine D facilite l'absorption du calcium, tandis que ses oméga-3 contribuent au bien-être cardiovasculaire. Faible en glucides et en gras saturés, il s'intègre parfaitement dans une alimentation saine.
Impact sur les macros
Une Portion (113.4 g) de Poisson-sabre Grillé contient 195 calories, 26,5 g de protéines, 0 g de glucides et 9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 195 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux50 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113.4 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux9 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés2,2 / 25 g(9%)
- Acides gras trans0,06 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés1,6 g
- Cholestérol88,5 / 300 mg(29%)
- Oméga-31,2 g
- Oméga-60,19 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique3 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,06 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,46 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,1 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique1,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,93 g
- Acide arachidonique0,09 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,88 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,19 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,14 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines26,5 / 56 g(47%)
Acides aminés
- Lysine2,5 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,4 g
- Alanine1,6 g
- Cystine0,29 g
- Cystéine0 g
- Proline0,95 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,6 g
- Histidine0,79 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,79 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique4 g
- Acide aspartique2,7 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,3 g
- Leucine2,2 g
- Tyrosine0,9 g
Vitamines
- Vitamine A48,8 / 900 ug(5%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D18,8 / 15 ug(125%)
- Vitamine E2,7 / 15 mg(18%)
- Vitamine K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamine B121,8 / 2,4 ug(77%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)10,5 / 16 mg(66%)
- Folates2,3 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,47 / 5 mg(9%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline87,9 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium6,8 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,51 / 8 mg(6%)
- Magnésium39,7 / 420 mg(9%)
- Phosphore344,7 / 700 mg(49%)
- Potassium565,9 / 3 400 mg(17%)
- Sodium110 / 2 300 mg(5%)
- Zinc0,88 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium77,7 / 55 ug(141%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau77,5 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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