Tashreeb
Le Tashreeb est un plat léger et nutritif, apportant une quantité modérée de protéines favorisant la santé musculaire. Sa faible teneur en matières grasses, notamment en acides gras saturés, en fait un choix équilibré pour une alimentation légère. Riche en fibres alimentaires, il contribue à une bonne digestion et au bien-être intestinal. De plus, il apporte des minéraux essentiels comme le calcium, le phosphore et le potassium, importants pour les os et les fonctions cellulaires.
Répartition des macronutriments
Une Portion (350 g) de Tashreeb contient 140 calories, 8,1 g de protéines, 16,7 g de glucides et 4,9 g de lipides.
- Protéines
- 8,1 g23%
- Glucides
- 16,7 g47%
- Lipides
- 4,9 g31%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 140 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré25 min
- YogaEffort modéré, rythme doux36 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides16,7 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires4,7 / 38 g(12%)
- Fibres solubles2,3 g
- Fibres insolubles2,4 g
- Sucres totaux3,5 g
Lipides
- Lipides totaux4,9 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Cholestérol45 / 300 mg(15%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,95 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique1,8 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide stéarique0,7 g
- Acide linoléique0,75 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines8,1 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,63 g
- Sérine0,39 g
- Valine0,43 g
- Alanine0,55 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,12 g
- Proline0,39 g
- Taurine10 mg
- Arginine0,55 g
- Histidine0,24 g
- Thréonine0,35 g
- Isoleucine0,39 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,94 g
- Phénylalanine0,31 g
- Glycine0,47 g
- Leucine0,63 g
- Tyrosine0,24 g
Vitamines
- Vitamine A225 / 900 ug(25%)
- Vitamine C1,8 / 90 mg(2%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folates30 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline50 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium210 / 1 000 mg(21%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore990 / 700 mg(141%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium448 / 2 300 mg(19%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
Autre
- Eau320 / 3 700 g(9%)
Sources
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