Soupe Avgolemono
La soupe Avgolemono est une option légère et nutritive, avec une teneur modérée en protéines qui soutient la santé musculaire. Sa faible teneur en calories et en graisses saturées la rend facile à digérer et à apprécier à tout moment. Cette soupe apporte des vitamines comme la A et la C, importantes pour la santé de la peau et le système immunitaire. Elle contient également des minéraux essentiels tels que le potassium et le phosphore, bénéfiques pour l'équilibre électrolytique et la solidité des os.
Répartition des macronutriments
Une 100 g de Soupe Avgolemono contient 67 calories, 4,2 g de protéines, 6,3 g de glucides et 2,1 g de lipides.
- Protéines
- 4,2 g28%
- Glucides
- 6,3 g41%
- Lipides
- 2,1 g31%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 67 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré12 min
- YogaEffort modéré, rythme doux17 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides6,3 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires0,42 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,21 g
- Fibres insolubles0,21 g
- Sucres totaux0,83 g
Lipides
- Lipides totaux2,1 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,83 / 25 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés0,63 g
- Acides gras polyinsaturés0,42 g
- Cholestérol29,2 / 300 mg(10%)
- Oméga-30,04 g
- Oméga-60,13 g
- Oméga-90,63 g
- Acide oléique0,42 g
- Acide érucique0,08 g
- Acide stéarique0,42 g
- Acide linoléique0,13 g
- Acide myristique0,08 g
- Acide palmitique0,33 g
- Acide linolénique0,02 g
- Acide éicosénoïque0,13 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines4,2 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,38 g
- Sérine0,2 g
- Valine0,24 g
- Alanine0,28 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,2 g
- Taurine4,2 mg
- Arginine0,32 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,16 g
- Isoleucine0,2 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,63 g
- Acide aspartique0,43 g
- Phénylalanine0,16 g
- Glycine0,2 g
- Leucine0,34 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine A37,5 / 900 ug(4%)
- Vitamine C2,1 / 90 mg(2%)
- Vitamine E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamine K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamine B120,13 / 2,4 ug(5%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folates6,3 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotine0,83 / 30 ug(3%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium10,4 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,21 / 8 mg(3%)
- Magnésium6,3 / 420 mg(1%)
- Phosphore41,7 / 700 mg(6%)
- Potassium83,3 / 3 400 mg(2%)
- Sodium250 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,33 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,04 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium6,3 / 55 ug(11%)
- Iode6,3 / 150 ug(4%)
- Chrome0,83 / 35 ug(2%)
- Molybdène2,1 / 45 ug(5%)
- Chlorure62,5 / 2 300 mg(3%)
Autre
- Eau90 / 3 700 g(2%)
Sources
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