Soupe Aux Boulettes De Matzah
La soupe aux boulettes de matzoh est un choix léger et nutritif, avec un apport calorique modéré et un équilibre entre protéines et glucides. Sa faible teneur en graisses saturées en fait un plat savoureux sans être trop lourd. Elle offre une source intéressante de potassium et de phosphore, essentiels à l’équilibre électrolytique et à la santé osseuse. En outre, la présence de vitamines du groupe B et de petites quantités de vitamine A soutient le métabolisme et les fonctions cellulaires.
Répartition des macronutriments
Une Portion (227 g) de Soupe Aux Boulettes De Matzah contient 135 calories, 6,5 g de protéines, 16 g de glucides et 5 g de lipides.
- Protéines
- 6,5 g19%
- Glucides
- 16 g47%
- Lipides
- 5 g33%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 135 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré24 min
- YogaEffort modéré, rythme doux34 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (227 g)
Glucides
- Glucides16 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,4 g
- Fibres insolubles0,6 g
- Sucres totaux2 g
Lipides
- Lipides totaux5 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés2,5 g
- Acides gras polyinsaturés1,4 g
- Cholestérol70 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-61,3 g
- Oméga-92,5 g
- Acide oléique2,4 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique0,4 g
- Acide linolénique0,02 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines6,5 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,52 g
- Sérine0,33 g
- Valine0,39 g
- Alanine0,33 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,33 g
- Taurine10 mg
- Arginine0,39 g
- Histidine0,2 g
- Thréonine0,26 g
- Isoleucine0,33 g
- Méthionine0,16 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique0,98 g
- Acide aspartique0,65 g
- Phénylalanine0,26 g
- Glycine0,26 g
- Leucine0,59 g
- Tyrosine0,2 g
Vitamines
- Vitamine A25 / 900 ug(3%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline50 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium8 / 420 mg(2%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium900 / 2 300 mg(39%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure1 386 / 2 300 mg(60%)
Autre
- Eau210 / 3 700 g(6%)
Sources
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