Chowder De Palourdes À La Manhattan
La Manhattan Clam Chowder est une soupe légère, faible en matières grasses et modérée en calories, parfaite pour un repas nourrissant et doux. Elle apporte une bonne quantité de protéines et de fibres alimentaires, favorisant la satiété et une bonne digestion. Cette recette fournit également de la vitamine C et de la vitamine B12, essentielles au bon fonctionnement du système immunitaire et au métabolisme énergétique. On y trouve aussi des minéraux clés comme le potassium et le calcium pour le bien-être musculaire et osseux.
Répartition des macronutriments
Une 100 g de Chowder De Palourdes À La Manhattan contient 56 calories, 3 g de protéines, 7,8 g de glucides et 1,4 g de lipides.
- Protéines
- 3 g22%
- Glucides
- 7,8 g56%
- Lipides
- 1,4 g23%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 56 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré10 min
- YogaEffort modéré, rythme doux14 min
- NatationNage libre, effort modéré7 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré5 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré7 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides7,8 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires1,2 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles0,6 g
- Sucres totaux1,7 g
Lipides
- Lipides totaux1,4 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,88 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés0,41 g
- Acides gras polyinsaturés0,05 g
- Cholestérol6 / 300 mg(2%)
- Acide oléique0,41 g
- Acide caprique0,04 g
- Acide laurique0,04 g
- Acide stéarique0,17 g
- Acide caprylique0,02 g
- Acide myristique0,14 g
- Acide palmitique0,37 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,27 g
- Sérine0,18 g
- Valine0,18 g
- Alanine0,24 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,15 g
- Taurine5 mg
- Arginine0,18 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,12 g
- Isoleucine0,15 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,36 g
- Acide aspartique0,3 g
- Phénylalanine0,12 g
- Glycine0,18 g
- Leucine0,27 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine C5,1 / 90 mg(6%)
- Vitamine E0,67 / 15 mg(4%)
- Vitamine K3,3 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B123,3 / 2,4 ug(138%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,77 / 16 mg(5%)
- Folates4 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium28 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,1 / 8 mg(1%)
- Magnésium8 / 420 mg(2%)
- Phosphore35 / 700 mg(5%)
- Potassium160 / 3 400 mg(5%)
- Sodium417 / 2 300 mg(18%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium6,7 / 55 ug(12%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chlorure643 / 2 300 mg(28%)
Autre
- Eau86 / 3 700 g(2%)
Sources
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