Soupe Toscane
La Zuppa Toscana est un plat réconfortant qui combine nutrition et saveur de manière équilibrée. Elle apporte une quantité modérée de protéines, essentielles pour le maintien musculaire. Riche en vitamines A et K, elle soutient la santé des yeux et la coagulation sanguine. Sa teneur mesurée en graisses et calories en fait un choix léger et savoureux.
Impact sur les macros
Une Portion (220 g) de Soupe Toscane contient 220 calories, 7 g de protéines, 15 g de glucides et 15 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 220 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré39 min
- YogaEffort modéré, rythme doux56 min
- NatationNage libre, effort modéré29 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré21 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré28 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (220 g)
Glucides
- Glucides15 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides11 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux15 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol40 / 300 mg(13%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique3,5 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique0,8 g
- Acide myristique1,2 g
- Acide palmitique3,5 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines7 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,52 g
- Sérine0,32 g
- Valine0,4 g
- Alanine0,4 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,4 g
- Taurine5 mg
- Arginine0,4 g
- Histidine0,16 g
- Thréonine0,32 g
- Isoleucine0,32 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,71 g
- Phénylalanine0,32 g
- Glycine0,4 g
- Leucine0,56 g
- Tyrosine0,24 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium70 / 1 000 mg(7%)
- Fer1 / 8 mg(12%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium790 / 2 300 mg(34%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 218 / 2 300 mg(53%)
Autre
- Eau180 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
