Soupe Au Miso
La soupe miso est un plat léger et nutritif, parfait pour ceux qui recherchent un repas faible en calories. Elle apporte une quantité appréciable de protéines et des lipides modérés, contribuant à un équilibre alimentaire. Riche en fibres alimentaires, elle facilite la digestion et contient une quantité notable de sodium, propre à la préparation traditionnelle. Elle fournit aussi des minéraux essentiels comme le potassium, le calcium et le fer.
Impact sur les macros
Une Portion (240 g) de Soupe Au Miso contient 79 calories, 6 g de protéines, 5,5 g de glucides et 3,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 79 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré14 min
- YogaEffort modéré, rythme doux20 min
- NatationNage libre, effort modéré10 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (240 g)
Glucides
- Glucides5,5 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires2,4 / 38 g(6%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles1,2 g
- Sucres totaux1,2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux3,8 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés0,96 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés1,4 g
- Acides gras polyinsaturés1,4 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,12 g
- Oméga-61,3 g
- Oméga-91,4 g
- Acide oléique1,4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,24 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique0,24 g
- Acide palmitique0,48 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,12 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines6 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,19 g
- Sérine0,14 g
- Valine0,14 g
- Alanine0,24 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,17 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,24 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,1 g
- Isoleucine0,12 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,72 g
- Acide aspartique0,48 g
- Phénylalanine0,14 g
- Glycine0,24 g
- Leucine0,22 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine A24 / 900 ug(3%)
- Vitamine C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,72 / 15 mg(5%)
- Vitamine K12 / 120 ug(10%)
- Vitamine B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)0,72 / 16 mg(5%)
- Folates19,2 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotine2,4 / 30 ug(8%)
- Choline12 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium48 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium19,2 / 420 mg(5%)
- Phosphore36 / 700 mg(5%)
- Potassium360 / 3 400 mg(11%)
- Sodium1 500 / 2 300 mg(65%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganèse0,72 / 2,3 mg(31%)
- Sélénium4,8 / 55 ug(9%)
- Iode48 / 150 ug(32%)
- Chrome2,4 / 35 ug(7%)
- Molybdène4,8 / 45 ug(11%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau216 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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