Soupe Miso Aux Nouilles
La soupe miso avec nouilles est une option légère et nutritive, idéale pour un repas savoureux à faible teneur en calories. Elle apporte une bonne quantité de protéines et de fibres alimentaires, favorisant la satiété. La faible teneur en graisses saturées en fait un plat doux et agréable. Les minéraux comme le potassium, le calcium et le fer enrichissent son profil nutritionnel.
Impact sur les macros
Une Portion (350 g) de Soupe Miso Aux Nouilles contient 172 calories, 10,3 g de protéines, 21,3 g de glucides et 5,7 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 172 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux44 min
- NatationNage libre, effort modéré23 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides21,3 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,8 g
- Fibres insolubles1,8 g
- Sucres totaux3,5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux5,7 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés1,4 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0,11 g
- Acides gras monoinsaturés1,8 g
- Acides gras polyinsaturés2,4 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,35 g
- Oméga-62,1 g
- Oméga-91,8 g
- Acide oléique1,6 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,35 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,9 g
- Acide myristique0,42 g
- Acide palmitique0,63 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,18 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,35 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,11 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,07 g
Protéines
- Protéines10,3 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,6 g
- Sérine0,46 g
- Valine0,53 g
- Alanine0,46 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,14 g
- Proline0,6 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,53 g
- Histidine0,25 g
- Thréonine0,46 g
- Isoleucine0,49 g
- Méthionine0,14 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique2,6 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,49 g
- Glycine0,46 g
- Leucine0,74 g
- Tyrosine0,35 g
Vitamines
- Vitamine A35 / 900 ug(4%)
- Vitamine C3,5 / 90 mg(4%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K3,5 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,18 / 1,3 mg(13%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,21 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folates35 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine3,5 / 30 ug(12%)
- Choline52,5 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium105 / 1 000 mg(11%)
- Fer1,8 / 8 mg(22%)
- Magnésium35 / 420 mg(8%)
- Phosphore140 / 700 mg(20%)
- Potassium525 / 3 400 mg(15%)
- Sodium1 225 / 2 300 mg(53%)
- Zinc1,8 / 11 mg(16%)
- Cuivre0,35 / 0,9 mg(39%)
- Manganèse0,7 / 2,3 mg(30%)
- Sélénium17,5 / 55 ug(32%)
- Iode70 / 150 ug(47%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure1 890 / 2 300 mg(82%)
Autre
- Eau312,6 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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