Soupe De Nouilles Soba
La soupe de nouilles soba est une option légère et nutritive, apportant peu de calories et une quantité modérée de protéines. Elle constitue une source appréciable de vitamine C et de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Cette soupe fournit également des minéraux essentiels tels que le potassium, le calcium et le magnésium pour le bien-être général. Sa faible teneur en graisses saturées en fait un repas à la fois léger et rassasiant.
Impact sur les macros
Une Portion (391 g) de Soupe De Nouilles Soba contient 176 calories, 9 g de protéines, 30,9 g de glucides et 3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 176 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré31 min
- YogaEffort modéré, rythme doux45 min
- NatationNage libre, effort modéré23 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (391 g)
Glucides
- Glucides30,9 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux7,8 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux3 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés1,2 g
- Acides gras polyinsaturés0,82 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines9 / 56 g(16%)
Acides aminés
- Lysine0,51 g
- Sérine0,43 g
- Valine0,59 g
- Alanine0,43 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,43 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,7 g
- Histidine0,27 g
- Thréonine0,35 g
- Isoleucine0,43 g
- Méthionine0,16 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,7 g
- Acide aspartique0,86 g
- Phénylalanine0,43 g
- Glycine0,43 g
- Leucine0,78 g
- Tyrosine0,35 g
Vitamines
- Vitamine A39,1 / 900 ug(4%)
- Vitamine C43 / 90 mg(48%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K19,6 / 120 ug(16%)
- Vitamine B60,39 / 1,3 mg(30%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates78,2 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(23%)
- Biotine3,9 / 30 ug(13%)
- Choline31,3 / 550 mg(6%)
Minéraux
- Calcium78,2 / 1 000 mg(8%)
- Fer2 / 8 mg(24%)
- Magnésium58,7 / 420 mg(14%)
- Phosphore97,8 / 700 mg(14%)
- Potassium590,4 / 3 400 mg(17%)
- Sodium1 227,7 / 2 300 mg(53%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,39 / 0,9 mg(43%)
- Manganèse0,78 / 2,3 mg(34%)
- Sélénium19,6 / 55 ug(36%)
- Iode11,7 / 150 ug(8%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau344,1 / 3 700 g(9%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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