Sopes Végétariennes
Les Vegetarian Sopes présentent un profil nutritionnel équilibré avec une bonne teneur en protéines et des graisses modérées. Elles sont riches en fibres alimentaires, ce qui favorise la digestion et procure une sensation de satiété. Elles apportent également des vitamines essentielles telles que la vitamine A et la vitamine C, bénéfiques pour le système immunitaire et la santé de la peau. Les minéraux importants comme le calcium et le fer soutiennent par ailleurs les fonctions vitales de l’organisme.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Sopes Végétariennes contient 300 calories, 10 g de protéines, 40 g de glucides et 12 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 300 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré53 min
- YogaEffort modéré, rythme doux76 min
- NatationNage libre, effort modéré39 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré38 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides40 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés4,5 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol20 / 300 mg(7%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-62,3 g
- Oméga-94,5 g
- Acide oléique4,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide linolénique0,15 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines10 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,75 g
- Sérine0,45 g
- Valine0,6 g
- Alanine0,6 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,15 g
- Proline0,6 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,75 g
- Histidine0,23 g
- Thréonine0,38 g
- Isoleucine0,53 g
- Méthionine0,23 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique0,9 g
- Phénylalanine0,53 g
- Glycine0,38 g
- Leucine0,9 g
- Tyrosine0,38 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C8 / 90 mg(9%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium120 / 1 000 mg(12%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure100 / 2 300 mg(4%)
Autre
- Eau75 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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