Nachos Végétariens
Les Nachos végétariens offrent une bonne teneur en protéines et sont riches en fibres, favorisant un régime alimentaire équilibré. Leur teneur modérée en graisses totales et saturées en fait une collation savoureuse tout en restant raisonnable sur les lipides. Ils apportent également du calcium et du fer, minéraux essentiels pour les os et le sang. De plus, ils fournissent des vitamines importantes comme les vitamines C, A et K, bénéfiques pour la santé globale.
Impact sur les macros
Une Portion (227 g) de Nachos Végétariens contient 515 calories, 18,8 g de protéines, 67,9 g de glucides et 18,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 515 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré91 min
- YogaEffort modéré, rythme doux131 min
- NatationNage libre, effort modéré68 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré49 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré65 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)47 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (227 g)
Glucides
- Glucides67,9 / 313 g(22%)
- Fibres alimentaires6,8 / 38 g(18%)
- Fibres solubles2,3 g
- Fibres insolubles4,5 g
- Sucres totaux5,2 g
- Sucres ajoutés0,68 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux18,8 / 83 g(23%)
- Acides gras saturés6,6 / 25 g(26%)
- Acides gras trans0,39 g
- Acides gras monoinsaturés6,6 g
- Acides gras polyinsaturés5,2 g
- Cholestérol38,6 / 300 mg(13%)
- Oméga-30,27 g
- Oméga-65 g
- Oméga-96,6 g
- Acide oléique6,6 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,27 g
- Acide stéarique1,7 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique5 g
- Acide myristique1,3 g
- Acide palmitique3,3 g
- Acide linolénique0,27 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,27 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,14 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,14 g
Protéines
- Protéines18,8 / 56 g(34%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,82 g
- Valine1,1 g
- Alanine1 g
- Cystine0,11 g
- Cystéine0,2 g
- Proline1,2 g
- Taurine0 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,52 g
- Thréonine0,91 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,41 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique3,6 g
- Acide aspartique1,5 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine0,52 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,61 g
Vitamines
- Vitamine A454 / 900 ug(50%)
- Vitamine C18,2 / 90 mg(20%)
- Vitamine D2,3 / 15 ug(15%)
- Vitamine E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamine K34,1 / 120 ug(28%)
- Vitamine B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamine B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Thiamine (B1)0,45 / 1,2 mg(38%)
- Riboflavine (B2)0,68 / 1,3 mg(52%)
- Niacine (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folates68,1 / 400 ug(17%)
- Acide pantothénique (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotine11,4 / 30 ug(38%)
- Choline56,8 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium567,5 / 1 000 mg(57%)
- Fer4,5 / 8 mg(57%)
- Magnésium90,8 / 420 mg(22%)
- Phosphore454 / 700 mg(65%)
- Potassium681 / 3 400 mg(20%)
- Sodium917,1 / 2 300 mg(40%)
- Zinc2,3 / 11 mg(21%)
- Cuivre0,23 / 0,9 mg(25%)
- Manganèse0,68 / 2,3 mg(30%)
- Sélénium22,7 / 55 ug(41%)
- Iode22,7 / 150 ug(15%)
- Chrome4,5 / 35 ug(13%)
- Molybdène11,4 / 45 ug(25%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau79,5 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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