Sopes Au Poulet
Les Chicken Sopes sont un plat équilibré et savoureux, offrant une bonne source de protéines et de fibres alimentaires favorisant la digestion. Leur apport calorique modéré en fait un repas nutritif sans être trop lourd. Ils contiennent également une quantité appréciable de calcium et de potassium, essentiels à la santé des os et des muscles. Les vitamines B présentes contribuent au métabolisme énergétique, enrichissant ce plat traditionnel.
Impact sur les macros
Une Portion (156 g) de Sopes Au Poulet contient 268 calories, 12 g de protéines, 28 g de glucides et 12 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 268 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré47 min
- YogaEffort modéré, rythme doux68 min
- NatationNage libre, effort modéré35 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré26 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré34 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (156 g)
Glucides
- Glucides28 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés3,5 / 25 g(14%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol50 / 300 mg(17%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-62 g
- Oméga-91 g
- Acide oléique0,9 g
- Acide caprique0,03 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique0,8 g
- Acide caprylique0,02 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0,07 g
- Acide éicosénoïque0,05 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,12 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines12 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,95 g
- Sérine0,58 g
- Valine0,58 g
- Alanine0,73 g
- Cystine0,15 g
- Cystéine0,15 g
- Proline0,58 g
- Taurine10 mg
- Arginine0,88 g
- Histidine0,22 g
- Thréonine0,37 g
- Isoleucine0,51 g
- Méthionine0,22 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique2,2 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine0,44 g
- Glycine0,73 g
- Leucine0,88 g
- Tyrosine0,37 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,3 / 2,4 ug(12%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium700 / 2 300 mg(30%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome10 / 35 ug(29%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau94 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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