Smoothie De Taro Avec Gelée De Litchi
Ce smoothie au taro avec gelée de litchi apporte une énergie modérée, idéale pour une pause gourmande. Il constitue une source légère de protéines et contient une quantité appréciable de calcium, bénéfique pour la solidité des os. La présence de potassium favorise le bon fonctionnement musculaire. Avec ses sucres naturels et sa faible teneur en lipides, c’est une boisson savoureuse et nutritive.
Impact sur les macros
Une 100 g de Smoothie De Taro Avec Gelée De Litchi contient 109 calories, 1,7 g de protéines, 19 g de glucides et 3,4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 109 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré19 min
- YogaEffort modéré, rythme doux28 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides19 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires0,63 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,21 g
- Fibres insolubles0,42 g
- Sucres totaux14,7 g
- Sucres ajoutés12,6 / 63 g(20%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux3,4 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés1,9 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0,21 g
- Acides gras monoinsaturés0,85 g
- Acides gras polyinsaturés0,42 g
- Cholestérol8,5 / 300 mg(3%)
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,41 g
- Oméga-90,85 g
- Acide oléique0,74 g
- Acide caprique0,06 g
- Acide érucique0,02 g
- Acide laurique0,19 g
- Acide stéarique0,32 g
- Acide caprylique0,06 g
- Acide linoléique0,4 g
- Acide myristique0,42 g
- Acide palmitique0,85 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,08 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines1,7 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,13 g
- Sérine0,07 g
- Valine0,1 g
- Alanine0,13 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,11 g
- Taurine0,2 mg
- Arginine0,08 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,07 g
- Isoleucine0,08 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,28 g
- Acide aspartique0,14 g
- Phénylalanine0,08 g
- Glycine0,07 g
- Leucine0,14 g
- Tyrosine0,06 g
Vitamines
- Vitamine A10,6 / 900 ug(1%)
- Vitamine C3,2 / 90 mg(4%)
- Vitamine D1,1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,21 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120,17 / 2,4 ug(7%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)0,11 / 16 mg(1%)
- Folates4,2 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotine0,42 / 30 ug(1%)
- Choline9,5 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium52,9 / 1 000 mg(5%)
- Fer0,21 / 8 mg(3%)
- Magnésium6,3 / 420 mg(2%)
- Phosphore42,3 / 700 mg(6%)
- Potassium105,7 / 3 400 mg(3%)
- Sodium33,8 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,21 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganèse0,06 / 2,3 mg(3%)
- Sélénium2,5 / 55 ug(5%)
- Iode3,2 / 150 ug(2%)
- Chrome0,42 / 35 ug(1%)
- Molybdène1,1 / 45 ug(2%)
- Chlorure3,2 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau93 / 3 700 g(3%)
- Caféine4,2 mg
- Alcool0 g
Sources
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